jogurt naturalny

[...] na działce. Także grill, opalanie lekkie, książka, krzyżówki %-) DIETA Nie będę rozpisywał wszystkich dni, bo codziennie jadłem ten sam schemat. 1. Twaróg 200, WPC 40, jogurt naturalny 200, orzechy 40 2. GRILL (dużo karkówki, kury i kilka kiełbasek) 3. Twaróg 400 + każdego dnia szedł 1-2 piwka oraz w czwartek spore cheatowanie, powiedzmy ze [...]

[...] A to szamka na 3 ostatnie posiłki. 850g kury http://img809.imageshack.us/img809/319/28052012.jpg Sałatka z pekinskiej, pomidorów i ogórka. Wymieszana z jogurtem naturalnym i przyprawach. http://img685.imageshack.us/img685/372/28052012001.jpg I sosik do mięska. Sos czosnkowy(na bazie majonezu) + jogurt naturalny i łyżeczka [...]

Przykladowy posiłek z twarogiem. Twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami. Składniki Jogurt naturalny 2% 30 g Rzodkiewka 130 g Ser twarogowy półtłusty 150 g Przygotowanie Składniki dodatkowe: pieprz, szczypiorek. Serek rozgnieść widelcem dodać jogurt naturalny, pokrojony drobno szczypiorek. Całość wymieszać i przyprawić pieprzem . [...]

[...] 12:00 - 2 kawałki pieczywa razowego, 200g sera białego półtłustego, warzywa ( najczęściej ogórek świeży, rzodkiewki, brokuły lub kalafior) z oliwą z pestek winogron lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy pędzę na trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan [...]

Widze, ze nikt nie kwapi sie z odpowiedzia to moze przepisze diete normalnie. I Sniadanie - 7.00 Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Płatki owsiane - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Łącznie: b:37,3 tł:43,55 ww:89,7 kcal:868 II Sniadanie -10-13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - [...]

[...] łącznie 20 km, tempo średnie Co się tyczy mojej "diety": ok. 7:30 jem muesli z mlekiem 1,5%, na weekend mam czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, [...]

[...] łącznie 20 km, tempo średnie Co się tyczy mojej "diety": ok. 7:30 jem muesli z mlekiem 1,5%, na weekend mam czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, [...]

[...] - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki [...]

[...] i spięcie najszerszych. Szrugsy - OK Nie ma filmików niestety. Następnym razem nagram drążek w ostatniej serii. DIETA 1. Omlet: płatki owsiane 150g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt naturalny TRENING 2. ryż paraboliczny 100g, rodzynki 30g, WPC 25g, mleko 200ml 3. ryż paraboliczny 100g, wołowina 125g 4. makaron pełnoziarnisty 100g, wątróbka 130g 5. [...]

[...] PS. wydaje mi się czy niedługo żyłka będzie się przebijać na biku ? kiedyś na pewno :-P ------ Micha z wczoraj 1. Omlet: płatki owsiane 85g, jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat. 35g ** Kompleks witamin przed treningiem: ** Kreatna Mono 5g ** BCAA 10g ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna Mono 5g 2. Whey 25g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny [...]

[...] bezsmakowy/bezzapachowy? Wczoraj przeglądałam linki, które mi podałaś i z nich skorzystam :-) Wieczorem jeszcze się odezwę by poddać Waszej ocenie moje wybory treningowe/żywieniowe. Dziś zjadłam ostatni jogurt naturalny. Po obiedzie dojem jeszcze grejfruta i w ten sposób bez marnowania jedzenia mogę przejść na dietę niskowęglowodanową :-)

[...] Ten ostatni posiłek to już ponad bilans, ale kolacja w hotelu była o 18, później byłam na basenie (przepłynęłam 20 basenów) i na saunie, więc koło 21 byłam bardzo głodna, więc pozwoliłam sobie pierwszy raz od bardzo dawna na jogurt naturalny z białkiem. Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-05-26 10:47:47

[...] stać w autobusie, także weszło 20 minut lekkiego cardio. Posiłek 1: ziemniaki z kurczakiem i resztką wczorajszego sosu + brokuły i sałatka z marchwii i jabłka. Posiłek 2: jogurt naturalny z masłem orzechowym, migdałami i odżywką białkową waniliową Posiłek 3: jajecznica z 5 jajek na cebuli z waflami ryżowymi + orzechy włoskie + wiórki kokosowe [...]

[...] do kebaba. Po podsmażeniu dodałem pokrojoną paprykę, cebulę, kukurydzę konserwową i fasolkę czerwoną (z puszki). Doprawiłem pieprzem cayene. Do tego zrobiłem sos czosnkowy - jogurt naturalny wymieszałem z octem winnym, sokiem z cytryny, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i ziołami prowansalskimi. Wyszedł bardzo smaczny. Na podgrzanej tortilli [...]

[...] wyskoków z pełnego przysiadu 1 minuta przerwy Cały obwód x6 Trening trwał 18 minut, ale bardzo intensywny. Polecam wam spróbować. Daje w kość. Dieta: 1) najpierw jogurt naturalny z odżywką białkową + wiórki kokosowe oraz serek wiejski i olej lniany + marchew 2) schab pieczony z mozarellą roztopioną na mięsku i sałata zielona z [...]

[...] ale dało rady :-). Po zwycięstwie Nadala była motywacja do tego żeby cokolwiek zrobić. Dieta: 1) schab z mozarellą i warzywami mrożonymi + olej lniany 2) serek wiejski + jogurt naturalny z białkiem, mlekiem kokosowym i wiórkami kokosowymi 3) jajecznica z cebulą i pieczarkami (tym razem dodałem pół łyżeczki jogurtu nat. i wyszła całkiem dobra) [...]

[...] zmniejszać liczbę powtórzeń, aby móc lepiej progresować ciężarem. Dieta: 1) spaghetti 2) reszta spaghetti + marchewka + ryba po grecku 3)kanapki z łososiem? z pieczarkami? 4)jogurt naturalny z białkiem + orzechy brazylijskie Kcal około 2500. Nie da rady tego dokładnie wyliczyć, bo nie ja przygotowywałem posiłki. Nie wiem czy wcześniej wspominałem [...]

[...] pomidorowym(wyszło całkiem smaczne, chociaż pierwszy raz w życiu smarowałem pieczywo koncentratem }:-() 3) chleb razowy z twarogiem, jajkami na twardo i sałatą lodową 4) jogurt naturalny z odżywką białkową i wiórkami kokosowymi + orzechy włoskie Kcal: 2500 B: 177 T: 76 W: 232 Filmiki z dzisiejszego treningu. Krytyka mile widziana :-) [...]

[...] a miałem z tym problemy przez 2 albo i 3 lata. Dieta: 1) grillowany indyk z pieczonymi ziemniakami i surówką (obiad na stołówce) + jabłko 2) bułki pszenne z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną + chleb razowy z serkiem wiejskim 3) jogurt naturalny z migdałami 4) jajecznica na smalcu z 6 jaj i chlebem razowym Kcal: 2550 B: 168 T: 114 W: 198

[...] Nie będę teraz zdradzał szczegółów :-) 1) gulasz z żołądków 2) chleb razowy z koncentratem pomidorowych i makrelą wędzoną 3) znów gulasz, tylko, że 2 talerze %-) 4) jabłko + jogurt naturalny z orzechami włoskimi i brazylijskimi oraz migdałami 5) sałatka warzywna z chlebem razowym z serem żółtym Kcal: 2650 B: 173 T: 112 W: 221 [...]